I somras tränade vi en spelare som heter Marcus. Träningsperioden inleddes med ett antal tester, bland annat stående längdhopp. Marcus bästa hopp mätte 263 cm. Därefter följde en träningsperiod på tre månader som avslutades med nya tester. Det bästa resultatet blev då 280 cm, en förbättring på 6,5%. Vilket resultat är förväntat om andra spelare…
I del 1 gick vi igenom hur excentrisk rörelsehastighet påverkar den hormonella responsen för hockeyspelare. För tydlighetens skull kan det vara bra att definiera begreppen. Excentrisk muskelaktivering betyder att muskeln håller emot medan muskeln sträcks ut. Vid knäböj är det fasen på väg ned. Koncentrisk muskelaktivering innebär att muskeln jobbar samtidigt som den förkortas. Det är fasen på…
”Håll emot på vägen ned, tryck ifrån snabbare på vägen upp!” Det är en fras som många får höra i samband med styrketräning. Vissa instruktioner lever vidare av sig själva, men vad händer om du använder ett självvalt/snabbare excentriskt tempo? Vi känner till en studie på ämnet som är utförd på hockeyspelare. Studien syftade till…
