Sömn & skaderisk
2016 fick 7500 amerikanska soldater svara på ett formulär. Syftet var att utvärdera förhållandet mellan sömnens längd och risken för skador. Soldaterna var 18-60 år, men 70% var 35 år eller yngre.
Soldaterna fick svara på frågan: ”Hur många timmars faktisk sömn fick du på natten?” Därefter fick de svara på frågan: ”Hur många skador har du haft senaste 12 månaderna?”. Av de som sov <4h svarade 65% att de hade skadat sig. Den siffran sjönk allt eftersom soldaterna sov mer. Av de som sov 5h skadade sig 62%. 6h resulterade i 54%, 7h i 48% och bland de som sov >8h var det bara 42% som uppgav att de hade skadat sig senaste året.
Vi har tidigare skrivit hur sömn påverkar prestationen och risken att bli förkyld. Den här undersökningen ger oss mer kött på benen hur sömn och skaderisk hänger ihop.
Men det finns mycket kvar att lära om sömn. Än så länge har vi inte skrivit om sömn där studierna faktiskt har utförts på hockeyspelare, men det kommer! Vi kommer bland annat gå igenom:
- Hur vanligt är det med sömnproblem bland hockeyspelare?
- Vilka faktorer kan vara med och bidra till sömnproblem bland hockeyspelare?
Dela gärna inlägget till dina kompisar så att fler lär sig om sömnens betydelse!
Referens:
- Grier, Tyson et al. “Sleep duration and musculoskeletal injury incidence in physically active men and women: A study of U.S. Army Special Operation Forces soldiers.” Sleep health vol. 6,3 (2020): 344-349. doi:10.1016/j.sleh.2020.01.004
