Ljumskserie del 2 – Ett snabbt test

Hur kan du som spelare tänka kring dina ljumskbesvär? När är det okej att bita ihop och spela vidare? När bör du vila/söka hjälp? 

Det finns ett test som bara tar fem sekunder att utföra. Utgångsläget är att spelaren ligger på rygg med raka ben. Personen som testar spelaren placerar sina underarmar som motstånd mellan spelarens fötter/underben. Spelaren pressar sedan benen maximalt inåt i fem sekunder mot motståndet. Därefter skattar spelaren sin smärta på en 0-10 gradig skala. 0 är ingen smärta och 10 är värsta tänkbara smärta. Siffran kan användas som en trafikljusmodell. 0-2 är grönt ljus och du kan känna dig trygg, fortsätt spela! 3-5 är gult ljus och i trafiken innebär det att du ska bromsa. I vissa fall kan du spela vidare, men observera utvecklingen av besväret. 6-10 är rött ljus vilket innebär att du bör vila/söka hjälp.

Det finns ett samband mellan det här testet och styrkan i höftens inåtförarmuskulatur. Spelare som skattade gult eller rött ljus uppvisade sämre styrka jämfört med spelare som skattade grönt ljus. Vi råder spelare som uppvisar gult eller rött resultat två veckor i rad att söka hjälp av en idrottsmedicinskt utbildad person.

I sista delen av artikelserien går vi igenom hur du kan stärka dina ljumskar så att du blir en hållbar hockeyspelare.

• Wörner, Tobias et al. “High prevalence of hip and groin problems in professional ice hockey players, regardless of playing position.” Knee surgery, sports traumatology, arthroscopy : official journal of the ESSKA vol. 28,7 (2020): 2302-2308. 
• Wörner, Tobias et al. “Five-Second Squeeze Testing in 333 Professional and Semiprofessional Male Ice Hockey Players: How Are Hip and Groin Symptoms, Strength, and Sporting Function Related?.” Orthopaedic journal of sports medicine vol. 7,2 2325967119825858. 20 Feb. 2019