Artiklar om ishockeyspelares träning- och prestation.
Specialisering – Del 2 Väldigt få ishockeyspelare specialiserar sig innan 12 års ålder. Ross undersökte om tidigare specialisering innebar att spelarna hamnade på högre professionell nivå eller fick färre skador. Någonting sådant gick inte att hitta. Idrottspecialisering och risker? American Orthopedic Society for Sports Medicine kom 2016 ut med en konsensusrapport kring tidig specialisering. Med…
Periodisering Hockey kräver god fysik med såväl bra styrka/power som bra uthållighet. Att träna dessa olika egenskaper kan innebära vissa störningseffekter, tex att uthållighetsträningen stör effekterna av styrketräningen och vice versa. Hur kan träningen periodiseras för att undvika dessa störningseffekter? Universitetet i Lillehammer har gjort en studie som har jämfört blockperiodisering med traditionell periodisering för…
En fråga som diskuteras är idrottsspecifik specialisering. Att barn håller på med många idrotter är vanligt, men många lämnar också flera andra sporter för att kunna fokusera på endast en. Vad som är specialisering är inte alltid självklart, men en definition som använts inom forskningen är att idrotten upptar över 8mån/år och därav tar bort…
De flesta hockeyspelare har säkert åkt skridskor mot motstånd. En variante är att man har en lagkamrat som bromsar en med hjälp av ett gummiband. En annan vanlig variant är att spelaren som ska åka håller en klubba i varje hand riktad bakåt. Bakom spelaren står en lagkamrat som också håller i bägge klubborna och…
Hur skiljer sig testvärden on-ice och off-ice mellan spelare från finska och danska ligan? 179 spelare deltog i en studie för att svara på den frågan. Av dessa var 143 spelare på seniornivå och spelade i den högsta ligan i respektive land (3 lag/land). Resterande spelare spelade på högsta U20-nivå (1 lag/land). Tester off-ice var…
Hur kan du träna för att bli snabbare på isen? Norska forskare jämförde effekten mellan två träningsprogram. Det ena programmet bestod av tung styrketräning 4-5 dagar/vecka + extra bålträning 3 dagar/vecka. Det andra programmet bestod också av tung styrketräning 4-5 dagar/vecka, men i stället för extra bålträning utfördes plyometrisk träning (hoppträning) 3 dagar/vecka. Studien utfördes…
17 spelare från Danmarks U20 landslag deltog i en studie om snabbhetsuthållighet (speed endurance training, SET). Studiens upplägg var fördelade i två block om vardera fyra veckor. I det första blocket utförde en grupp på elva spelare SET. Den andra gruppen bestod av sex spelare och de tränade vidare som vanligt. Efter fyra veckor bytte…
En studie som publicerades för bara ett par dagar sedan undersökte om det fanns några samband mellan en rad olika fystester och hur spelare presterade när de spelade tvåmål. Spelarna var 17-18år och tillhörde den norska juniorligan. Testerna finns listade längst ner i artikeln men innehöll både olika hopp- och styrketester samt löpning. Testerna utfördes…
Hur skiljer sig testvärden på- och utanför isen mellan spelare på elit- och subelitnivå? Tio lag från den högsta ligan jämfördes mot tio lag från den näst högsta ligan i Danmark. Fyra tester utfördes på is. Två av dessa testade snabbheten och de andra testade uthålligheten. Det första snabbhetstestet var 30 meter sprint rakt fram….
I den tredje och sista delen av artikelserien går vi igenom hur du förebygger ljumskbesvär. Ni har tidigare kunnat läsa om betydelsen av att vara stark i höften för att minska risken för skada. Men vilka övningar är effektiva? Hur ofta behöver du träna för att få resultat? En stor studie utfördes på ett 30-tal…
