Artiklar om ishockeyspelares träning- och prestation.
BOKA OSS! Börja säsongen 2023/2024 på bästa sätt! Boka in vår föreläsning ”Hållbar hockeyspelare” och ta din hockey till nästa nivå. Vi erbjuder ett unikt koncept där vi väver samman hockeyforskning med våra erfarenheter som sträcker sig från TV-pucken till JVM. Vill du veta hur du blir… Då ska du boka in vår föreläsning! Kontakta oss…
Ni är säkert många som exempelvis använt pulsband för att se hur hårt ni belastar er vid löpning, cykling eller kanske till och med hockey. Ett modernare sätt är att använda gyroskop/GPS-puckar som mäter rörelser. Det kallas ibland Catapultsystem då Catapult är en av tillverkarna av denna typ av utrustning. Om du sett en elitfotbollsspelare…
Skyddar alla hjälmar lika bra? Virginia Tech är ett universitet i USA. De har sedan 2014 testat hjälmar inom flera idrotter, bland annat ishockey. Testerna går till så att hjälmarna spänns fast på en modell av ett huvud, som i sin tur sitter fast på en modellhals. Huvudet och halsen är skapade för att motsvara…
I del 1 gick vi igenom hur excentrisk rörelsehastighet påverkar den hormonella responsen för hockeyspelare. För tydlighetens skull kan det vara bra att definiera begreppen. Excentrisk muskelaktivering betyder att muskeln håller emot medan muskeln sträcks ut. Vid knäböj är det fasen på väg ned. Koncentrisk muskelaktivering innebär att muskeln jobbar samtidigt som den förkortas. Det är fasen på…
”Håll emot på vägen ned, tryck ifrån snabbare på vägen upp!” Det är en fras som många får höra i samband med styrketräning. Vissa instruktioner lever vidare av sig själva, men vad händer om du använder ett självvalt/snabbare excentriskt tempo? Vi känner till en studie på ämnet som är utförd på hockeyspelare. Studien syftade till…
NHL Combine gick av stapeln nu i helgen. Det fystesttillfälle där de högst rankade spelarna inför NHL-draften får visa sina fysiska förmågor för NHL-klubbarna. Internet har vart fyllt av bilder och videos på den förväntade draftettan Connor Bedard som kör järnet under VO2-max-testet på cykel. En studie från 2022 jämförde alla spelare som genomfört Combine-testerna…
Vilket Vo2-max krävs för att spela i NHL? Spelarna som testas på NHL Combine, där högt rankade spelare inför draften får visa sina fysiska förmågor, har över tid blivit större, starkare och snabbare. Mellan åren 1983 och 2003 ökade snittvikten för spelarna med 17kg. Längden ökade med hela 10cm. En annan siffra som ökade under…
Hockey är en komplex sport som ställer höga krav på bra uthållighet, styrka och explosivitet. Därför är det vanligt att träna upp dessa egenskaper, inte minst under off-season. Att inkludera både styrke- och konditionsträning i samma eller olika träningspass inom ett träningsprogram kallas för kombinationsträning. En vanlig frågeställning på temat är: ”Hur påverkar konditionsträningen muskeltillväxten,…
Explosivitet anses vara den kanske viktigaste faktorn som avgör idrottsliga prestationer. Utveckling av explosivitet, som tex förbättrad prestation i ett puckrace, är därför en eftertraktad egenskap för att nå framgång inom ishockey. För att kunna utveckla explosiviteten behövs först och främst en definition av begreppet. Definition: Förmågan att utveckla hög kraft på kort tid. Bakgrund…
Svänghjulsträning för ishockeyspelare? Svänghjulsträning eller skivstång? Svänghjulsträning har funnits i ett antal år. Det bygger på principen att trögheten i ett svänghjul står för motståndet i stället för vikter på en skivstång. Det finns sammanställningar av forskningen på svänghjulsträning och dessa visar att svänghjulsträningen tycks ha något bättre effekt än vanlig styrketräning. Detta när det…
