2016 fick 7500 amerikanska soldater svara på ett formulär. Syftet var att utvärdera förhållandet mellan sömnens längd och risken för skador. Soldaterna var 18-60 år, men 70% var 35 år eller yngre. Soldaterna fick svara på frågan: ”Hur många timmars faktisk sömn fick du på natten?” Därefter fick de svara på frågan: ”Hur många skador…
Under 2022 kom en studie där forskarna tittat närmre på hur långa resor och byten av tidszon påverkar spelarnas prestation. Datan hämtades från NHL mellan åren 2013-2020. Det handlar totalt om över 17 000 matcher som analyserats. Forskarna tittade dels på förflyttning över tidszoner, dels på något de kallar justerad jetlag. Justerad jetlag innebär att spelare…
En systematisk översikt har sammanställt forskningen på effekterna av en tupplur. 291 atleter/aktiva män i åldern 18-35 år studerades. Vad blev studiens resultat? En tupplur dagen efter en normal natts sömn hade måttlig till hög effekt på den kognitiva och fysiska prestationen. Tuppluren minskade även uppfattningen av trötthet. Resultaten var liknande även efter en natt…
Prestation Universitetet i Stanford har undersökt hur sömnen påverkar idrottare. De tog spelare ur sitt basketlag och lät dem göra ett antal tester samtidigt som de kontrollerade hur mycket de sov. Därefter fick spelarna instruktionen att vara i sängen 10h per natt. Det är svårt att tvinga någon till 10h sömn, 10h vila inklusive sömn…
