Under 2022 kom en studie där forskarna tittat närmre på hur långa resor och byten av tidszon påverkar spelarnas prestation. Datan hämtades från NHL mellan åren 2013-2020. Det handlar totalt om över 17 000 matcher som analyserats. Forskarna tittade dels på förflyttning över tidszoner, dels på något de kallar justerad jetlag. Justerad jetlag innebär att spelare…
I del 1 gick vi igenom hur excentrisk rörelsehastighet påverkar den hormonella responsen för hockeyspelare. För tydlighetens skull kan det vara bra att definiera begreppen. Excentrisk muskelaktivering betyder att muskeln håller emot medan muskeln sträcks ut. Vid knäböj är det fasen på väg ned. Koncentrisk muskelaktivering innebär att muskeln jobbar samtidigt som den förkortas. Det är fasen på…
”Håll emot på vägen ned, tryck ifrån snabbare på vägen upp!” Det är en fras som många får höra i samband med styrketräning. Vissa instruktioner lever vidare av sig själva, men vad händer om du använder ett självvalt/snabbare excentriskt tempo? Vi känner till en studie på ämnet som är utförd på hockeyspelare. Studien syftade till…
NHL Combine gick av stapeln nu i helgen. Det fystesttillfälle där de högst rankade spelarna inför NHL-draften får visa sina fysiska förmågor för NHL-klubbarna. Internet har vart fyllt av bilder och videos på den förväntade draftettan Connor Bedard som kör järnet under VO2-max-testet på cykel. En studie från 2022 jämförde alla spelare som genomfört Combine-testerna…
Vilket Vo2-max krävs för att spela i NHL? Spelarna som testas på NHL Combine, där högt rankade spelare inför draften får visa sina fysiska förmågor, har över tid blivit större, starkare och snabbare. Mellan åren 1983 och 2003 ökade snittvikten för spelarna med 17kg. Längden ökade med hela 10cm. En annan siffra som ökade under…
Hockey är en komplex sport som ställer höga krav på bra uthållighet, styrka och explosivitet. Därför är det vanligt att träna upp dessa egenskaper, inte minst under off-season. Att inkludera både styrke- och konditionsträning i samma eller olika träningspass inom ett träningsprogram kallas för kombinationsträning. En vanlig frågeställning på temat är: ”Hur påverkar konditionsträningen muskeltillväxten,…
Explosivitet anses vara den kanske viktigaste faktorn som avgör idrottsliga prestationer. Utveckling av explosivitet, som tex förbättrad prestation i ett puckrace, är därför en eftertraktad egenskap för att nå framgång inom ishockey. För att kunna utveckla explosiviteten behövs först och främst en definition av begreppet. Definition: Förmågan att utveckla hög kraft på kort tid. Bakgrund…
När, var och hur skadar sig hockeyspelare? För att ta reda på när-, var- och hur hockeyspelare skadar sig registrerades skador i NCAA. Collegehockeyn följdes hela vägen från säsongen 88/89 fram till 03/04. Hur många universitet som deltog i skaderegistreringen varierade under de här åren mellan 21-43st. Det rörde sig om lag i alla tre…
Svänghjulsträning för ishockeyspelare? Svänghjulsträning eller skivstång? Svänghjulsträning har funnits i ett antal år. Det bygger på principen att trögheten i ett svänghjul står för motståndet i stället för vikter på en skivstång. Det finns sammanställningar av forskningen på svänghjulsträning och dessa visar att svänghjulsträningen tycks ha något bättre effekt än vanlig styrketräning. Detta när det…
Specialisering – Del 2 Väldigt få ishockeyspelare specialiserar sig innan 12 års ålder. Ross undersökte om tidigare specialisering innebar att spelarna hamnade på högre professionell nivå eller fick färre skador. Någonting sådant gick inte att hitta. Idrottspecialisering och risker? American Orthopedic Society for Sports Medicine kom 2016 ut med en konsensusrapport kring tidig specialisering. Med…
